طريقة وضع شريط كينزيولوجي لدعم الركبة في المنزل

إجابة سريعة

لدعم الركبة، ضع شريط كينيسيولوجي بنمط شريط Y حول الرضفة، مع ثني الركبة قليلاً، واستخدم شداً خفيفاً إلى معتدل لدعم الركبة دون تقييد الحركة.

تقنية لف الركبة خطوة بخطوة

1. تحضير الجلد والشريط: نظف وجفف الجلد حول ركبتك. احلق الشعر الزائد إذا لزم الأمر. اقطع شريطين من شريط الكينيسيولوجي، كل منهما بطول كافٍ ليمتد من أعلى الركبة إلى أسفلها، بالإضافة إلى بضع بوصات إضافية لنقاط التثبيت. ابدأ دائماً بجلد نظيف وجاف لضمان التصاق الشريط بشكل صحيح.
2. إنشاء شريط Y: اقطع أحد طرفي الشريط بالطول لإنشاء ذيلين، مع ترك حوالي 2 بوصة غير مقطوعة في الأعلى. سيلتف شكل Y حول الرضفة. تأكد من أن الجزء غير المقطوع في أعلى الركبة، وليس في الأسفل.
3. اثن الركبة وضع القاعدة: اثن ركبتك بزاوية حوالي 30–45 درجة. أزل الدعامة من الطرف غير المقطوع وضعه فوق الرضفة مباشرة دون شده. افرك الشريط لتنشيط المادة اللاصقة. ثني الركبة يمنع الشريط من التمدد الزائد عند الحركة.
4. ضع الذيلين حول الرضفة: انزع دعامة أحد الذيلين وضعه على طول الجانب الداخلي للرضفة، باستخدام شد بنسبة 25–50%. ثم ضع الذيل الآخر على طول الجانب الخارجي، مع عكس الأول. اترك الأطراف غير مشدودة لتجنب تهيج الجلد. يساعد ترك الأطراف غير مشدودة على بقاء الشريط في مكانه دون التسبب في بثور.
5. تمليس واختبار الشريط: بعد التطبيق، افرك الشريط بالكامل بقوة لتنشيط المادة اللاصقة. ثم حرك ركبتك بلطف خلال نطاق حركتها الكامل. يجب أن يكون الشريط ثابتاً ولكن غير مقيد. إذا كان الشريط يسحب أو يسبب عدم الراحة، قم بإزالته وإعادة تطبيقه بشد أقل.

خيارات الشريط للف الركبة

• StrengthTape® شريط كينيسيولوجي لفافة 35 متر | لفافة شريط K غير مقطوعة: لفافة StrengthTape® شريط كينيسيولوجي 35 متر هي لفافة غير مقطوعة مصممة للعيادات والمدربين الرياضيين والمستخدمين النشطين الذين يحتاجون إلى مرونة القص حسب الطول. تتيح لك اللفافة غير المقطوعة قياس وقطع أطوال الشرائط الدقيقة اللازمة لركبتك، مما يقلل الهدر ويضمن ملاءمة دقيقة.