Como aplicar ligaduras elásticas para terapia de frio e calor

Resposta rápida

Escolha uma ligadura elástica com fecho de velcro que se ajuste confortavelmente à parte do corpo, mas não demasiado apertada, e aplique-a sobre a sua bolsa quente ou fria para a manter no lugar sem usar as mãos.

Como aplicar uma ligadura elástica para terapia quente ou fria

1. Passo 1: Coloque a bolsa na área de tratamento: Posicione a sua bolsa quente ou fria diretamente sobre o músculo ou articulação dolorida. Certifique-se de que a bolsa cobre a área sem ficar pendurada na borda. Se a bolsa for demasiado grande para a parte do corpo, dobre-a ou use uma bolsa mais pequena para garantir um contacto uniforme.
2. Passo 2: Comece a ligadura abaixo da bolsa: Segure a ligadura elástica com o velcro virado para fora. Comece a enrolar uma volta completa abaixo da bolsa, mantendo a ligadura plana e ligeiramente esticada (cerca de 20-30% de tensão). Não estique demasiado—muita tensão pode restringir o fluxo sanguíneo ou causar desconforto.
3. Passo 3: Enrole sobre a bolsa em espiral: Continue a enrolar para cima em espiral, sobrepondo cada camada em metade da largura da ligadura. Cubra toda a bolsa e cerca de uma polegada de pele acima e abaixo dela. Evite enrolar demasiado apertado sobre as articulações—deixe um espaço da largura de um dedo sob a ligadura para verificar a tensão.
4. Passo 4: Fixe o fecho de velcro: Pressione o velcro firmemente na superfície da ligadura. A ligadura deve sentir-se confortável mas não dolorosa, e a bolsa não deve deslocar-se quando se move. Se o fecho escorregar durante o uso, a ligadura pode estar demasiado solta ou a superfície de pelo pode estar gasta—substitua-a se necessário.
5. Passo 5: Remova e guarde a ligadura após o uso: Solte o velcro e desenrole suavemente a ligadura. Deixe-a secar ao ar se estiver húmida, depois enrole-a frouxamente para armazenar. Evite dobrar ou vincar a área do velcro. Lave a ligadura de acordo com as instruções do fabricante para manter a elasticidade e a aderência do velcro.

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