Como aplicar fita kinesiológica para suporte do joelho em casa

By Physiotherapy & Electrotherapy Equipment | Balego | Published: 2026-10-20

Category: Guias Práticos

Aprenda um método simples, passo a passo, para aplicar fita kinesiológica para suporte do joelho em casa, incluindo erros comuns e quando escolher rolos de fita não cortados.

Resposta Rápida

Para suporte do joelho, aplique fita de kinesiologia num padrão de tira em Y à volta da rótula, com o joelho ligeiramente fletido, e use tensão ligeira a moderada para apoiar sem restringir o movimento.

Porque é que a Escolha da Fita é Importante

O tipo de fita que usa afeta a facilidade com que consegue cortar tiras precisas e o quão bem a fita se adapta às curvas do seu joelho. Os rolos não cortados dão-lhe a flexibilidade para medir exatamente o comprimento de que necessita para a sua perna, o que é especialmente útil para a técnica de tira em Y.

A fita de kinesiologia é elástica, por isso move-se com o seu joelho durante a atividade. Isto é diferente da fita atlética rígida, que limita o movimento. Para suporte do joelho, quer que a fita forneça uma elevação suave aos tecidos moles enquanto permite que o joelho dobre e estique naturalmente.

Técnica de Taping do Joelho Passo a Passo

Prepare a pele e a fita: Limpe e seque a pele à volta do joelho. Faça a barbear pelos excessivos, se necessário. Corte duas tiras de fita de kinesiologia, cada uma suficientemente comprida para ir de cima a baixo do joelho, mais alguns centímetros extra para pontos de ancoragem. Comece sempre com pele limpa e seca para garantir que a fita adere corretamente.
Crie a tira em Y: Corte uma extremidade de uma tira longitudinalmente para criar duas caudas, deixando cerca de 2 polegadas por cortar no topo. A forma de Y envolverá a rótula. Certifique-se de que a parte não cortada está no topo do joelho, não na parte inferior.
Dobre o joelho e aplique a base: Dobre o joelho até cerca de 30–45 graus. Remova o papel protetor da extremidade não cortada e aplique-a mesmo acima da rótula sem a esticar. Esfregue a fita para ativar o adesivo. Dobrar o joelho evita que a fita seja excessivamente esticada quando se move.
Aplique as caudas à volta da rótula: Remova o papel protetor de uma cauda e aplique-a ao longo do lado interior da rótula, com cerca de 25–50% de tensão. Depois aplique a outra cauda ao longo do lado exterior, espelhando a primeira. Deixe as extremidades não esticadas para evitar irritação da pele. Manter as extremidades não esticadas ajuda a fita a ficar no lugar sem causar bolhas.
Alise e teste a fita: Após a aplicação, esfregue toda a fita firmemente para ativar o adesivo. Depois mova suavemente o joelho através de toda a sua amplitude de movimento. A fita deve sentir-se segura mas não restritiva. Se a fita puxar ou causar desconforto, remova e reaplique com menos tensão.

Opções de Fita para Taping do Joelho

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