在家如何貼肌內效貼布來支撐膝蓋

快速解答

針對膝蓋支撐，請使用Y形貼法將肌內效貼布環繞髕骨，膝蓋微彎，並以輕至中度張力進行貼紮，以提供支撐而不限制活動。

膝蓋貼紮步驟

1. 準備皮膚與貼布： 清潔並擦乾膝蓋周圍的皮膚。如有必要，請剃除過多的毛髮。裁剪兩條肌內效貼布，每條長度需能從膝蓋上方延伸到下方，再加上幾英吋作為固定端。 務必從清潔、乾燥的皮膚開始，以確保貼布能妥善黏附。
2. 製作Y形貼布： 將一條貼布的一端縱向剪開，形成兩條尾端，頂端保留約 2 英吋不剪開。Y形將環繞髕骨。 確保未剪開的部分位於膝蓋上方，而非下方。
3. 彎曲膝蓋並貼上基底： 將膝蓋彎曲至約 30–45 度。撕下未剪開端的背紙，將其貼在髕骨正上方，不要拉伸。摩擦貼布以活化黏膠。 彎曲膝蓋可防止貼布在您活動時被過度拉伸。
4. 將尾端環繞髕骨貼上： 撕下一條尾端的背紙，沿髕骨內側貼上，使用約 25–50% 的張力。然後將另一條尾端沿外側貼上，與第一條對稱。尾端末端不拉伸，以避免皮膚刺激。 保持尾端末端不拉伸，有助於貼布固定而不引起水泡。
5. 撫平並測試貼布： 貼上後，用力摩擦整條貼布以活化黏膠。然後輕輕地讓膝蓋進行完整的活動範圍動作。貼布應感覺牢固但不緊繃。 如果貼布拉扯或引起不適，請移除並以較小張力重新貼上。

膝蓋貼紮的貼布選擇

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